Miejski Ośrodek Kultury w Głownie zaprasza na cykliczne zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”, które odbywają się we wtorki o godzinie 18:30. To propozycja dla osób, które odczuwają skutki wielogodzinnego siedzenia, stania czy powtarzalnej pracy – sztywność karku, napięcie barków, dyskomfort w odcinku lędźwiowym lub ograniczoną swobodę ruchu.
Zajęcia prowadzi Karina Drożdżyk z „Ruch i Harmonia”. Program obejmuje pracę z całym ciałem, ponieważ – jak podkreślają organizatorzy – kręgosłup nie funkcjonuje w izolacji od bioder, miednicy, barków czy stóp.
Co daje udział w zajęciach?
- rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni i tkanek,
- rozciąganie i przywracanie większej swobody ruchu,
- wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup,
- poprawa mobilności i świadomości ciała,
- praca z oddechem oraz nauka prostych nawyków do stosowania na co dzień.
Nie trzeba być wysportowanym ani rozciągniętym – zajęcia startują z poziomu, na którym aktualnie znajduje się ciało uczestnika. Zapisy prowadzone są przez Strefę Zajęć: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/94810.
To także okazja, by przypomnieć, że regularna aktywność fizyczna – nawet w wymiarze jednej godziny tygodniowo – przekłada się na lepsze samopoczucie i mniejsze ryzyko przeciążeń. Warto znaleźć czas dla siebie pośród codziennych obowiązków.
Źródło: MOK Głowno
Fot. Pexels / Yan Krukau
